Hechmanns Træningsråd

Teknik og styrkerelateret træning


Supplerer du din løbetræning med tekniske øvelser i forbindelse med opvarmning et par gange om ugen hvor fokus er accelerationer og fodledsarbejde, kaldet Speed - og Agility-træning til effektiv styrke af underben og fødder. Alt dette kombineret med bakketræning er den bedste styrketræning for en langdistanceløber. Tekniktræning bør laves, når du er varm og inden din intervaltræning eller efter en rolig joggetur. Øvelserne bør ikke laves, når du er træt efter en lang tur eller efter intervaltræning, da du i så fald ikke vil få det optimale ud af dem.  Der findes mange forskellige tekniske øvelser og herunder er link til god inspiration. Speed og Agility   Om du er opstartsløber eller rutineret løber, kan jeg stærkt anbefale gangtræning som effektiv supplement til styrkedelen med fokus på fodledsarbejde og kadencetræning. Et overset teknisk område i løbeverdenen. Se link til inspiration her: gang - og fodledsarbejde


Løbetekniktræning med fokus på styrke i underben og fodled, samt kropsholdning.